Suplementos de BCAA's para mejorar el rendimiento y la función inmunológica en ciclistas entrenados, según un estudio reciente
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Suplementos de BCAA's para mejorar el rendimiento y la función inmunológica en ciclistas entrenados, según un estudio reciente

12
nov 2015

Los aminoácidos ramificados, más conocidos por sus siglas en inglés BCAA's (Branched-Chain Amino Acids), son un tipo de aminoácidos esenciales entre los que destacan la leucina, la isoleucina y la valina; un trío que compone casi la tercera parte de los músculos esqueléticos del cuerpo humano y que desempeña un papel muy importante en la síntesis de proteínas. Un estudio reciente, publicado en la PubMed (US National Library of Medicine National Institutes of Health), ha demostrado que la suplementación con BCAA's durante diez semanas mejora el rendimiento y la función inmunológica en ciclistas entrenados.

Suplementos de BCAA's para mejorar el rendimiento y la función inmunológica en ciclistas entrenados, según un estudio reciente

El estudio, llevado a cabo por científicos de la Universidad de Auburn (Alabama, EUA), ha examinado los efectos de suplementación con BCAA's en dos grupos de ciclistas entrenados (de entre 30 y 34 años de edad con una media de 7.4 años de experiencia en el ciclismo) durante diez semanas. Uno de los grupos recibió 12 gramos de BCAA's al día (6 gramos/día de L-leucina; 2 gramos/día de L-isoleucina; 4 gramos/día de L-valina), mientras que el otro grupo recibió un placebo de maltodextrina. Antes y después de las 10 semanas de entrenamiento controlado, ambos grupos se sometieron a una analítica de sangre en ayunas, un análisis de la composición corporal, pruebas de potencia en laboratorio y pruebas de rendimiento sobre un trayecto de 4 kilómetros.

Esta investigación de los efectos de suplementación con aminoácidos ramificados en deportistas entrenados ha revelado que, mientras que la masa muscular no sufre cambios significativos, sí que aumenta el pico máximo de energía muscular (+19%) y la potencia media relativa (+4%), dando lugar a un mayor rendimiento físico en pruebas de resistencia (-11% de tiempo en recorrido de 4 kilómetros). Además, también se ha observado una reducción de neutrófilos en sangre tras un entrenamiento intenso, por lo que se asume una mejor respuesta inmunitaria del organismo gracias a la suplementación con BCAA's.

En PubMed | Ten weeks of branched-chain amino acid supplementation improves select performance and immunological variables in trained cyclists